Herzlich Willkommen auf Ihrem
Weg zu mehr Gesundheit !
Veranstaltungsraum:
Freizeithaus Kirchdorf-Süd, Stübenhofer Weg 11, 21109 Hamburg
Complete Bodyfitness Focus on Pilates & Core Training
Mit komplexen Übungen für eine starke Körpermitte, eine bessere Haltung und mehr Beweglichkeit startest Du in die Woche. Zum Abschluss genießt Du entspanntes Dehnen für mehr Flexibilität.
Kurstag: Montag
Uhrzeit: 10.15 bis 11.15
Max. Teilnehmer: 11
Over 60s Flexibilität und Entspannung
Achtsames Durchbewegen, Lockern und Dehnen, um gut in die Woche zu starten, nach Deinen Möglichkeiten. Entspannte Dehn- und Atemübungen bilden einen harmonischen, neuen Schwung gebenden Abschluss.
Kurstag: Montag
Uhrzeit: 11.30 bis 12.30
Max. Teilnehmer: 11
Euer Kursplan - bitte klicken
Complete Bodyfitness Focus on Functional & Workout
Mit dynamischer Musik geht es in die Stunde hinein, welche Deine Kraft und
Koordination fördert und fordert. Funktionale Übungen, die jeden Muskel
"kitzeln" sowie klassische BBRP-Übungen wechseln sich ab.
Den Abschluss bilden ein wohliges Cool Down und loslösende Dehnungen.
Kurstag: Dienstag
Max. Teilnehmer: 11
Uhrzeit: 18.15 Uhr bis 19.15 Uhr
Faszien & Fitness Focus on Healthy Back
Dein wundervolles Faszien-Gewebe aufwecken, anregen und trainieren:
Federn, Schwingen, Ziehen, mit unterschiedlichen Bewegungen und Richtungen.
Den Rücken immer im Blick. Ohne sowie mit der Faszien-Rolle und dem
Faszien-Ball wird das Bindegewebe bearbeitet. Hinterher genießt Du das Prickeln unter der Haut.
Kurstag: Donnerstag
Uhrzeit: 18.30 Uhr bis 19.30 Uhr
Max. Teilnehmer: 9
Over 60s Staying fit
Jede und Jeder bewegt sich nach ihren und seinen Möglichkeiten. Übungen für das
Gleichgewicht, die Koordination, die Ausdauer und für die Kraft bilden zusammen mit den Dehn- und Entspannungsübungen ein Rund-um-Wohlfühlen aus.
Kurstag: Mittwoch
Uhrzeit: 1. Stunde: 10.15 Uhr bis 11.15 Uhr
2. Stunde: 11.30 Uhr bis 12.30 Uhr
Max. Teilnehmer: 11
Outdoor Fitness Wake up (smovey® & Nordic)
Genieße Deine morgendliche Sporteinheit an der frischen Luft! Wir nutzen die smoveys®, die Nordic Walking-Stöcker und alles „was wir auf dem Weg finden“ als Trainingsgeräte. Manchmal ist es einfach „nur“ das Handtuch, welches uns herausfordert. Mit abschließendem Dehnen und „Schacka“ gehst Du schwungvoll in den Tag.
Kurstag: Mittwoch
Uhrzeit: 9.05 Uhr bis 10.00 Uhr
Max. Teilnehmer: 15
Complete Bodyfitness Focus on Cardio (Step & Aerobic)
Mit dynamischer Musik erlebst Du vielseitiges Herzkreislauftraining. Mit und ohne Choreografie wirst Du ins Schwitzen kommen. Abgerundet durch eine kleine Workout-Runde und dem abschließenden Dehnen und Mobilisieren genießt Du das wohlige Verbraucht-sein.
Kurstag: Donnerstag
Uhrzeit: 17.20 Uhr bis 18.20 Uhr
Max. Teilnehmer: 10
Yoga Feel the spirit
Eine gemeinsame Einstimmung lässt Dich in der Stunde und bei Dir ankommen. Verschiedene Übungen aus dem Hatha-Yoga sowie besondere Themen-Stunden lassen Raum zum Sein entstehen. Shavasana – eine Entspannung bildet den Abschluss Deiner ganzheitlichen Bewegungseinheit.
Kurstag: Dienstag
Uhrzeit: 19.30 Uhr bis 20.30 Uhr
Max. Teilnehmer: 10
smovey Move & Relax Outdoor & Indoor
Du wirst diese Stunde lieben! Durch die wundervollen Schwingungen der smoveys® fühlst Du Dich auch nach etwas intensiveren Übungen leicht und angenehm aktiviert! Kleine Wahrnehmungs- und Entspannungsteile lassen Dich aufatmen. Healthy Life.
Kurstag: Dienstag
Uhrzeit: 17.00 Uhr bis 18.00 Uhr
Max. Teilnehmer: 10
Dance with your heart
Wenn du gerne kleinere und größere Choreos liebst, Dir gerne mal an einer Drehung „die Zähne ausbeißt“ und „Express yourself“ in Bewegung schätzt, ein Leben ohne Tanzen kaum vorstellbar ist - dann lade ich Dich ein dabei zu sein und mit uns zusammen „Dance“ zu genießen.
Kurstag: Donnerstag
Uhrzeit: 19.45 Uhr bis 21.00 Uhr
Max. Teilnehmer: 9
BIG Women-Fitness Outdoor & Indoor
Übergewichtige und bewegungsfreudige Frauen finden hier eine Möglichkeit in freundlicher Runde zu trainieren. Ein bunter Mix aus Ausdauertraining, Workout und Dehnen erwartet Dich.
Kurstag: Donnerstag
Max. Teilnehmer: 10
Uhrzeit: 16.15 Uhr bis 17.15 Uhr
Wieviel kostet mich Bewegung?
Die Teilnehmerin/der Teilnehmer (TN) entscheidet sich für folgende Zahlungsmöglichkeit des
monatlichen Beitrages für das Gruppen-Bewegungsangebot:
1x in der Woche eine Stunde ein halbes Jahr lang, € 39,00 pro Monat
1x in der Woche eine Stunde ein Jahr lang, € 34,00 pro Monat
max.5 Std. in der Woche ein Jahr lang, mindestens € 45,00 pro Monat.
(TN entscheidet über den Wert)
Bildquellen:
mit Genehmigung von VTF Hamburg : Bild 1, 2, 4, 5, 8
Gekauft aus Fotolia : Bild 3, 6
Smovey : 7
Bild von Ilka : Ilka Holst, Dancewithyourheart, Big Women
